تغطيات – سمية :
نقص الكالسيوم …الكالسيوم هو واحد من أكثر المواد الغذائية الحيوية التي يتطلبها الجسم، و قد تم التحقق على أنه يتم تخزين حوالي 99٪ من الكالسيوم في الأسنان و العظام، في حين تم العثور على بقية منه في العضلات و الدم و الأنسجة. جسم الإنسان يتطلب هذا المعدن من أجل تنفيذ مجموعة متنوعة من المهام الرئيسية، وإرسال رسائل خاصة من خلال الجهاز العصبي.
نقص الكالسيوم هو شائع بين الأطفال و كذلك المسنين و عند النساء خاصة بعد بعد انقطاع الطمث و بتأثير الحمل . هذا و قد يحدث نقصه نتيجة الكمية القليلة من الكالسيوم التي يجري إدراجها في النظام الغذائي اليومي. العوامل الأخرى تشمل الشيخوخة، و التغيير الهرموني و انخفاض مستويات فيتامين (د).
الأشخاص يميلون إلى تجاهل أعراض نقص الكالسيوم، حتى تتطور المشكلة و تصبح خارج نطاق السيطرة. من المهم معالجة هذه المشكلة في أقرب وقت ممكن، لأنها قد تساعد في القضاء على كل أنواع العواقب في المستقبل.
في هذا المقال سوف نساعدك في معرفة أهم علامات و أعراض نقص الكالسيوم. من أجل الحد من المخاطر الناجمة عنه ، فمن المهم أيضا أن نتناول الأطعمة التي هي غنية بالكالسيوم. ندعوك لمواصلة القراءة من أجل معرفة المزيد عن أعراض و علامات نقص الكالسيوم في الجسم.
8 أعراض و علامات نقص الكالسيوم في الجسم
1. ضعف العظام:
الكالسيوم الغير كاف في الجسم يمكن أن يؤثر على صحة العظام، فهو مطلوب هذا المعدن لبناء العظام و الحفاظ عليها قوية.
2.تشنجات العضلات و الأوجاع:
تقلصات العضلات و الآلام تشير إلى عدم وجود ما يكفي من الكالسيوم. فإنه قد يؤدي إلى أن الخلايا العصبية الخاصة بك تصبح خارج نطاق الحساسية، مما يؤدي إلى تقلصات العضلات. و هو واحد من أهم أعراض نقص الكالسيوم.
3. المرض المتكرر:
الكالسيوم يساعد الجسم على الحفاظ على نظام صحي مناعي جيد و يساعد على المحاربة ضد الفيروسات والخمائر و الفطريات و البكتيريا. أي نقص في الكالسيوم يصبح الجسم أكثر عرضة للمعاناة من البرد و الالتهابات.
4. الأسنان الضعيفة:
الكالسيوم هو واحد من المكونات الرئيسية للأسنان و نقصه قد يؤدي إلى الأسنان التالفة و الضعيفة و تكون عرضة للتسوس .
5. متلازمة ما قبل الحيض الأعراض:
الكالسيوم يساعد على التخلص من التقلبات الكيسية خلال الدورة الشهرية، و هذا يساعد في الحد من خطورة متلازمة ما قبل الحيض. و بالتالي، نقص الكالسيوم يمكن أن يؤدي إلى مشاكل الدورة الشهرية. و هي واحدة من العلامات الكبرى لنقص الكالسيوم.
6. صعوبة في فقدان الوزن:
نقص الكالسيوم في النظام الغذائي اليومي يمكن في الواقع أن يعيق أهدافك و فقدان الوزن. و ذلك لأن الكالسيوم يلعب دورا هاما في تنظيم استقلاب الطاقة و يمكن أن يوزنك فقدان العملية مع نقصه .
7. إضطرابات النوم :
عندما يحصل انخفاض الكالسيوم في الجسم، فإنه يعوق مع إنتاج الميلاتونين الذي يعمل بمثابة الارتخاء الطبيعي و يساعد على النوم. لذلك، يمكن أن يكون لنقص الكالسيوم أن يجعلك تعاني من الاضطرابات المرتبطة بالنوم.
8. تأخر سن البلوغ لدى الفتيات المراهقات:
الفتيات الذين اللاتي تفتقرن إلى الكالسيوم في الجسم منذ الطفولة المبكرة قد تواجهن تأخر في سن البلوغ. قد يؤدي أيضا إلى مشاكل الدورة الشهرية مثل التشنجات الشديدة اثناء الطمث عندهن و عدم انتظام الدورة الشهرية.
