تغطيات – سمية :
إذا كنت تعرف شخص ما في مكان عملك،بالكاد يأخذ إجازة مرضية في السنة ، من المؤكد أنك ستتساءل عن كيف لهذا الشخص أن لا يمرض أبدا ؟ حسنا، هناك بعض النصائح الصحية التي يتابعها الناس الذين لم يسقطوا ضحايا المرض على أساس منتظم.
كل البشر، نحن عرضة للأمراض والعلل، معظمنا قد وقعنا منذ الصغر ، ضحايا للأمراض المختلفة، سواء كانت كبيرة أو صغيرة،
في حين أن بعض الناس يتأثرون بالاضطرابات الوراثية التي ولدوا بها، أو ورثوها عن آبائهم، و الباقي منا يعانون من الأمراض التي تسببها الميكروبات وغيرها من العوامل المسببة للأمراض، التي تدخل أجسامنا عن طريق الإحتكاك بها بيئيا .
الوقوع في المرض في كثير من الأحيان، يمكن أن يعوق حياتنا إلى حد كبير، و نحن قد نضطر إلى تفويت أشياء مهمة عندما كإمتحانات النجاح …الخ ، حين نمرض.
و بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يكون للمرض المستمر أن يؤثر على مناعة الجسم بطريقة سلبية، ناهيك عن أنه التشخيص و التحاليل باهظة الثمن !
لذلك، فيما يلي 7 من أفضل النصائح الصحية التي يتبناها أصحاء العالم ، التي يمكنك اتباعها .
10 نصائح لعدم الوقوع في المرض باستمرار
نصيحة رقم 1
إذا كنت ترغب في تجنب العديد من الأمراض، فمن المهم الحد من التوتر في حياتك، الإجهاد العقلي يمكن أن يكون السبب الرئيسي للكثير من الأمراض.
نصيحة رقم 2
المحافظة على النظافة مهمة جدا إذا كنت ترغب في تجنب المرض، حيث أن الميكروبات الموجودة في بيئة غير نظيفة يمكن أن تسبب الأمراض. لذلك، تأكد من أن تحافظ على محيطك نظيف.
نصيحة رقم 3
يمكنك أيضا تجنب عدد من الأمراض البكتيرية، من خلال غسل اليدين في كثير من الأحيان، وتنظيف أسنانك مرتين في اليوم والاستحمام بعد التعرض للتلوث.
نصيحة رقم 4
تأكد من أن النظام الغذائي الخاص بك يتضمن جميع العناصر الغذائية الأساسية و تجنب تناول الطعام في الخارج على أساس منتظم، هذا إذا كنت ترغب في البقاء بصحة جيدة.
نصيحة رقم 5
إذا كنت تشعر بأنك استنفدت قواك حقا، خذ قسطا من الراحة ! الإرهاق المفرط هو طريقة لدمار الجسم، إذا كنت لا تستمع لهذا المؤشر الذي ينبهك له جسمك أحيانا ، فانت تعرض نفسك لبعض الأمراض.
نصيحة رقم 6
ممارسة ما لا يقل عن 30-40 دقيقة من التمرينات الرياضية أو المشي على أساس يومي ، و قد ثبت أن ممارسة الرياضة هي تقوية للجهاز المناعي من الداخل، و بالتالي مساعدتك على الابتعاد عن بعض الأمراض.
نصيحة رقم 7
بعد التحدث مع طبيبك، عليك أخذ المكملات الغذائية فيتامين C وفيتامين B ، فهذه الملاحق يمكن أيضا أن تعمل على تقوية الجهاز المناعي للحفاظ على صحتك.
