تغطيات – وكالات :
1. تأكد مما تأكل
خذ في الحسبان نسبة السعرات الحرارية للطعام الذي تأكله، وذلك قبل تعبئة طبقك للمرة الثانية أو الثالثة.
2. قم بالمشي
القيام بالمشي قبل العشاء وبعده لن يقوم فقط بهضم وجبات المساء، بل سيقوم بالمساعدة في تسريع عملية الأبض.
3. قم بتبديل الطعام الدسم بالطعام الخفيف
بدلا من تناول وجبات الطعام الدسمة والمليئة بالدهون بشكل يومي، قم باستبدالها بالأطعمة الخفيفة.
4. تسوق مشيا على الأقدام
اذا لم يكن لديك الوقت الكافي للذهاب الى نادي الرياضة، وبدلا من التسوق في السيارة قم بتركها في المنزل وخذ الميترو وامشي في المول على قدميك.
5. أكثر من الخضروات
عندما تقوم بتناول وجبتك تأكد من ملىء طبقك بـ 50% على الأقل بالخضروات وصدر الدجاج.
