تغطيات- سمية :
بما أن العيون هي نوافذنا على العالم الخارجي، فإنها تأتي في اتصال مع البيئة الرائعة من حولنا أكثر من غيرها من الحواس , ونحن ليس فقط نستخدم هذه الأجهزة الحيوية بشكل مستمر على مدار الساعة ، ولكن أيضانعرضها باستمرار إلى الأجهزة الباعثة للإشعاع مثل أجهزة الكمبيوتر وأجهزة الكمبيوتر المحمولة، أجهزة التلفزيون، الأقراص، والهواتف المحمولة الراقية، وما إلى ذلك، لأغراض متعلقة بالعمل أو الترفيه, و هذا يسبب لأعيننا متاعب أعراض سريعة مثل التهيج، جفاف العين و عدم وضوح الرؤية وما إلى ذلك مما نسميه إجهاد العين الرقمي.
فيما يلي 4 نصائح لحماية أعيننا من مخاطر الإفراط في استخدام الأجهزة الذكية .
1.الفحص الروتيني للعين : إذا كنت تريد أن لا تبقي مشاكل في الرؤية بسبب الكمبيوتر , وتأكد من عمل فحص لعينيك بانتظام. أولئك الذين يعتمدون اعتمادا كبيرا على أجهزة الكمبيوتر في العمل ينبغي أن يخضع هذا الجهد الإضافي لعيونهم لفحص قبل و بعد عملهم على أساس منتظم.
2. تمرين عينيك: انظروا إلى الأشياء على مسافة بعيدة لمدة 15 ثانية, نلفت الانتباه إلى كائن قريب بالبحث عنه لمدة 15 ثانية,العودة مرة أخرى إلى الوضع السابق , نكرر هذا التمرين 10-15 مرات. أيضا نقوم بتدوير أعينينا ، لليسار واليمين، صعودا وهبوطا فهذا يساعد على إبقاء حركية العين أثناء التركيز و يقوي عضلاتها .
3. القاعدة 20+20 : بموجب هذا النظام، خذ استراحة قصيرة بعد كل 20 دقيقة من العمل لمساعدة عينيك على إستعادة الفاعلية , خلال هذا الوقت، ننظر على بعد 20 قدما لمدة 20 ثانية على الأقل,وهذا سوف يساعد على تجنب تهيج العين وعدم وضوح الرؤية.
4. استخدام نظارات الحاسوب: يمكننا ببساطة استخدام النظارات المخصصة للكمبيوتر, على سبيل المثال، هذه النظارات مجهزة بطلاء مضادة للانعكاس و الاشعاع و عليك تجنب استخدام العدسات اللاصقة إذا كان عملك يتطلب البقاء مع أجهزة الكمبيوتر لفترة طويلة.
