تغطيات – سمية:
نشر الموقع الأمريكي فايتنس , مجموعة من النصائح للأشخاص الذين يريدون التخلص من الدهون المتراكمة في منطقة البطن ,و مع ملازمة شهر رمضان الكريم , فستكون الفرصة أفضل لإتباع نظام غذائي للتخلص من السُمنة بشكل طبيعي .
و قد نشر الموقع الأمريكي ستة توصيات , للتخلص من الكرش البارزة و شملت ما يلي :
1-ممارسة الرياضة بعد الإفطار و عدم البقاء دون حركة , والأفضل القيام برياضة المشي أو أي رياضة أخرى بعيدة عن العنف و تعتمد على حرق الدهون .
2- الإكثار من شرب السوائل وخاصة الماء عند بدأ الإفطار , و كذا وسط تناول الطعام , حتى يعطيك الإحساس بالشبع ، وتناول الخضروات بشكل أكبر مع تجنب العجائن كالأرز, و كذا تجنب المأكولات التي تحتوي دهون .
3- الابتعاد عن المشروبات الغازية و خاصة التي تحتوي على الصودا و السكر بكميات كبيرة , والتفكير في عصائر طبيعية كبديل .
4- تقسيم وجبة الإفطار الى ثلاثة فترات و عدم ملأ المعدة , بشكل مفاجيء بالأكل .
5- تجنب الإفراط في الحلويات الرمضانية و التقليل منها , خاصة تلك التي تكون مقلية في الزيت .
6- الإبتعاد عن الطعام المعلب , ومحاولة التركيز على الخضروات و الغذاء الذي يحتوي على ألياف .
مواضيع ذات صلة
رمضان : ابدأ فطورك بحبات من التمر
