تغطيات – سمية:
أكد تقرير صحي تم نشرة بموقع إسلام روسيا , أن الشعور بالتعب و الجوع في شهر رمضان , طوال اليوم ناجم على فقدان الجسم للعناصر الغذائية اللازمة , معطيا كنتيجة واضحة الإحساس بالإرهاق و عدم القدرة على بذل جهد أفضل طوال الشهر.
و في ثلاثة توصيات قام الموقع الروسي بذكرها ضمن التقرير , لتفادي الإحساس بالارهاق و الجوع شملت ما يلي :
1- النوم الجيد بحيث أوصى التقرير الصحي بضرورة النوم بشكل افضل من خلال النوم باكرا بعد صلاة التراويح لاكتساب الراحة الكافية للجسم , و أخذ وقت من النهار للقيلولة للمحافظة على نشاك الجسم.
2- الإكثار من شرب الماء بحيث أمد التقرير على ضرورة الابتعاد المشروبات المحتوية على الكافيين و استبدالها بالماء , لتنشيط الجسم و المحافظة على رطوبته .
3-مارسة الرياضة أشار الموقع إلى أن ممارسة الرياضة بوفت محدد بانتظام يحفز عملية التنفس ,خاصة المشي بعد السحور , واخذ كمية كافية من الأكسجين للدم , يعطي الطاقة للجسم , مما يبعث الاحساس بالنشاط و الحيوية على مدار اليوم في رمضان .
مواضيع ذات صلة
دراسة : الصوم يعالج الأمراض المرتبطة بالمناعة الذاتية
