احذر الجلوس لفترات طويلة أثناء العمل

تغطيات – سمية :

في تقرير نشره الموقع الالكتروني لصحيفة تايمز اوف انديا افاد أن الجلوس لوقت طويل دون حركة اثناء فترة القيام بالعمل ,يعرض الاشخاص إلى مشاكل صحية خطيرة ولعل اهمها اصابتهم بالبدانة وخروج الكرش وكذا تورم القدمين وضعف الدورة الدموية بسبب الجلوس المتكرر.

وأوضحت الدراسة التي اجريت انه على الاشخاص ادراك اهمية الحركة والقيام بالنشاط العملي وفق ظروف سليمة جيدة حتى نحافظ على الحالة الصحية للأشخاص ,وقد ذهب التقرير إلى سرد توصيات مهمة من شانها تخفيف الضغط على الاشخاص الذين تتطلب طبيعة اعمالهم الجلوس لفترات طويلة  وهي:

1- القيام من حالة الجلوس لمدة 10 دقائق على الاقل في كل ساعة .

2- استخدام السلالم للصعود بدل من المصعد لتنشيط الدورة الدموية والقلب .

3- الاعتدال في طريقة الجلوس على المكتب.

4- عدم استخدام السيارة مرة على الاقل في الاسبوع.

5- ممارسة انشطة بدنية لو توفرت على مستوى العمل .

وفي الاخير فانه بهذه التوصيات العملية البسيطة يمكنك الاستمتاع بوقت الجلوس في العمل على مكتبك دون الخوف من الاصابة بمشاكل صحية .

مواضيع مرتبطة

حساسية الربيع 3 توصيات لتفاديها

لا تتردد في شراء حذاء طبي لتخفيف ألام المفاصل